od czego zacząć

Witam, Chce napisać ksiazke o płetwonurkowaniu, Jeszcze nie mam koncepcji od czego zaczac i jak to ma wygladac, Moze jakies sugestie ktos podsunie, Co powinna zawierac, jaki spis tresci, Co byscie chcieli aby w tej ksiazce bylo zawarte, Na jaka tematyke sie nastawic w ksiazce? - dla poczatkujacych , - dla zaawansowanych , - czy bardziej [...]

Dziękuję. Jesteście w stanie mi doradzić od czego zacząć na czym się skupić? (czytam podstawy)

Nie mam nic.. Kupiłem Kreatyne łykam ją codziennie i ćwicze 3x na tydzień to tyle z tego.. Dlatego co mam teraz zrobić? Od czego zacząć? Ale tak żeby nie przestać brać kreatyny i żeby mieć mięśnie a nie wode..

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Co dla mnie oznacza to w praktyce i od czego zacząć ?

Hmm.. No rozmiem, tylko czy ktoś mógłby mi pomóc dobrać dla mnie odpowiednią dietę, nie wiem od czego zacząć.:>

[...] dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. - jest trochę kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry pomysł Opracowałem krótki poradnik, przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry pomysł Opracowałem krótki poradnik, przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac czytałeś nutrition guide z p90x ? w takim wypadku jak napisałem wychodzi na zero lub -200kcal dziennie, czy nie tak powinna zaczynać się odchudzać ? A potem [...]

Przygotowałem specjalny poradnik, który powinnaśprzeczytać i na podstawie informacji tam zawartych spróbować ułożyć dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ... i dać ją nam do sprawdzenia ;-) Alternatywą jest skorzystanie z komercyjnej pomocy Konia, mojej lub serwisu potreningu.pl

Mam podobny kłopot i nie wiem od czego zacząć? Tylko posiadam trochę więcej miejsca.

gienus12 ja się przecież nie obrażam :) tylko na razie to forum mnie trochę przerasta, jakieś konkrety od czego zacząć??

[...] z obciążeniami a przecież w GN także jest to mile widziane,dzisiaj zrobiłem trening siłowy według GN i szczerze mówiąc jestem wykończony, goku mam pytanie pomógł byś mi wybraniu planu pod GN bo jest ich tam sporo i nie wiem od czego zacząć także zauważyłem że jest tam podzielony trening na kondycje,siłe,szybkość itp ;] moje GG 3739252 !

tak najprosciej jakby ktos mi w punktach napisal od czego zaczac i jakie najlepsze bylyby dla mnie cwiczenia ile powtorzen itd 3 razy w tygodniu

Tylko że własnie w tym tkwi problem ponieważ nie wiem od czego zacząć ??? Może jakaś wskazówka

Także proponuję lekturę http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac a nie poleganie na tym co przyjdzie do głowy, mniemam, że w treningu też przyda się poczytanie - dział trening dla poczatkujących.

Jak już pisałem wyżej, nie wymyśliłem sobie sam tej diety. Została ona mi polecona, jak widać ktoś sobie zrobił ze mnie jaja... Trudno będę próbował to jakoś skorygować, gdybyś znalazł chwile czasu to wrzuć może jakąś delikatna podpowiedź, żebym miał jakieś podstawy i od czego zacząć, dzięki.:)

Dam sobie rade , nie bede robil glupich rzeczy. Tylko od czego zaczac ? Bo sie pogubilem. Bede sie stosowal do rad bo chce zmienic duzo w moim zyciu. Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 18:20:01

az nie wiadomo od czego zaczac "ja sie tylko usmiechlem i powiedzialem ze dobrze i poszedlem w strone drzwi po chwili ktos podbiegl i kopnol mnie w noge. Odwrocilem sie i powiedzialem zeby mnie zostawili bo nic im nie zrobilem wtedy jeden z nich mnie uderzyl w twarz i pomimo ze trener na takie cos kazal mi sie odwrocic i isc ja sie postawilem [...]

Dziekuje za odpoweidz kolego;) A powiedz mi,czy mam robic diete na redukcje tkanki tluszczowej,czy na mase czy na budowe klatki i ramion?Nie znam sie na tym i nie wiem od czego zaczac,slyszalem ze jak sie buduje miesnie to nie redukuje sie tkanki tluszczowej bo miesnie sie spalaja,Jak to jest?? Dziekuej jeszcze raz;)

Dobra mam jeszcze jedno pytanie Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co mi pan poleca od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy może stosować tą dietę i po prostu robić ćwiczenia i ''jakoś pójdzie'' ?

Tak, dobrze obliczyłem. Również z obserwacji wynika, że 2500 kcal jest to moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Nie ukrywam, że zadałem to pytanie również na innym forum i inne osoby radziły aby na początku zostawić kalorie i dodać aeroby i szczerze mówiąc sam już nie wiem od czego zacząć redukcję.